基礎代謝とは、空腹時に安静にしているとき、即ち何もしていない時のエネルギー代謝のことです。
この基礎代謝は年齢と共に下降していき、10代がピークであると言われています。ですので何もしないと加齢と共に代謝しない状態となっていきます。これが健康維持や体型維持にも関係しています。

30代に入るとお腹が出てくる、というのは環境要因とこの代謝が下がる事が原因です。
特に代謝の低下は私生活に直結していますので、お腹が出るだけではなく健康面にも大きな影響が出てきます。
ただ、この基礎代謝は下がる一方と思われがちですが実際にはそんなことはなく身体を鍛える事、食事に気をつけることで高い代謝を保つ事が出来ます。歳を取っても痩せている人というのは代謝を高く保っており、またこういった方は年齢を重ねても病気になりづらく、非常にタフです。

基礎代謝を上げる方法としてはダイエットの方法で紹介されています。男性なら簡単なエクササイズで筋肉をつけ代謝を上げる方法が人気となっています。女性なら体の中から綺麗にする方法や同じようにエクササイズを行うなど代謝アップの方法が注目されています。